Tangerang, Gistarageya – Pejuang Diet dapat menerapakan pengaturan pola makan dengan cara berpuasa, yaitu menggunakan jeda waktu untuk mengonsumsi makanan atau intermittent fasting . Pada umumnya dilakukan dalam waktu 16 jam berpuasa dan 8 jam diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan.
Intermittent fasting digunakan sebagai metode yang mudah untuk menurunkan berat badan ideal karena memiliki kelebihan seperti, tidak harus menyiapkan makanan khusus untuk program diet, lalu tetap dapat mengkombinasikan makanan menu makanan, juga dapat memotong kadar karbohidrat dan gluten sebesar 65%.
Manfaat yang dirasakan ketika melakukan diet IF juga banyak, seperti berikut
- Menurunkan berat badan
- Mengurangi rasa lapar yang terlalu sering
- Meningkatkan metabolisme sebanyak 14%
- Mengurangi rasa cemas dan stress
- Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Terdapat beberapa cara untuk menerapkan diet IF yaitu sebagai berikut,
- 16/8
Waktu ini sangat populer diterapkan yaitu 16 jam berpuasa dan 8 jam bebas mengonsumsi makanan apa saja. Misalnya anda terakhir makan di jam 8 malam, lalu tidak makan hingga jam 12 siang, dari jam 12 siang sampai jam 8 malam anda diperbolehkan mengonsumsi makanan.
- Alternate Day Fasting
Alternate day fasting memerlukan waktu berpuasa selama 36 jam atau hampir dua hari. Setelah 36 jam, anda bisa mengkonsumsi makanan normal seperti biasa.
- Warrior Intermittent Fasting
Metode dengan berpuasa selama 20 jam, dan 4 jam untuk makan. Bagi Anda yang ingin menjalani warrior intermittent fasting, tetap jaga pola makan Anda dengan menghindari makanan berproses dan tinggi kalori, serta utamakan hidangan dengan makanan sehat dan tinggi gizi.
Bagi anda yang tertarik dengan konsep diet puasa ini, baik untuk menjaga kesehatan tubuh atau menurunkan berat badan , konsep diet ini akan cocok untuk anda coba dirumah, salam sehat. (NDL)
